Aloha。
余震、原発、津波・・・
テレビをつけると、
目を背けたくなる映像が流れています。
Twitterでは地震についてのツイートが多く、
子供たちのためになるようなものを
ピックアップしてお知らせします。
*地震酔いになっている方は
目をつむり、深く10秒深呼吸(数回繰り返す)
(実は私もひどい地震酔いですが、だいぶ改善されました)
*エコノミークラス症候群
長時間の避難生活、車の中や駅などでの待機で血行不良になり
脳梗塞や心筋梗塞の恐れがあります。
トイレを我慢しようとして水分をとらなかったりしないこと
*夜寝つけなかった方
寝転がりながら両手足を30°開いて、全身の力を抜いて下さい。
それから目を瞑って、ゆっくり腹式呼吸をしてください。
これを15分行うだけで身体が2〜3時間の睡眠を取ったと同じくらい休められるそうです。
怖い思いをして不安になっている子どもに、
大丈夫だよ、そばにいるよと
声掛けしてあげてください。
これくらいでよかったと思わせたり、
感情を我慢させてしまったりすると
PTSDになる原因になるのだそう。
悲しいときは話を聞き、沢山泣かせてあげてください。
1日も早い復興を願って・・・